Effort

Contrôle du stress holistique

Susan Dunn, mA, EQ et entraîneur de la vie

L'effort est une partie inévitable de la vie. L'effort de gestion est effectivement important pour chaque personne, mais pour la personne traitant la maladie chronique il est essentiel pour le fonctionnement optimal.

Il y a bon effort et mauvais effort. Même il peut être difficile traiter bon effort quand à un ressources sont dues limité à la maladie chronique. L'effort est un composant inhérent de maladie chronique, résultant des défis, de la perte et des limites inévitables qu'elle crée, donc ajoutant plus que le niveau moyen de l'effort à à un vie.

Il est impossible d'éliminer l'effort complètement, ni vous voudriez à, une certaine quantité d'effort est en bonne santé. La clé est de trouver des moyens de réduire au minimum son incidence négative votre vie, de faire face effectivement et de réduire l'excès.

Trop d'effort ou soumettent à une contrainte qui n'est pas manipulé effectivement peut affecter le système immunitaire, donc les symptômes peuvent devenir aggravés ou les nouveaux symptômes peuvent surgir, maintenant le système immunitaire accablé. Il peut également vous rendre irritable et gêner de votre qualité de vie.

Essayez d'incorporer certains de ces types d'effort à votre vie.

~Do ne pas prendre trop en même temps. Dites l'aucun à le moment où vous voulez.

~Allow vous-même à vivre dans vos limites. Ne vous poussez pas aussi
dur.

patient de ~Be, aimant et pardonnant avec vous-même.

ruptures fréquentes de ~Take.

réglages de ~Make dans votre vie selon de ce que votre corps a besoin.

~Pace vous-même. Divisez les tâches et les corvées en incréments. Accordez-vous l'heure adéquate de réaliser des tâches.

le ~Prepare en avant et les périodes de repos de plan après que des événements que vous savez vous videront.

l'amour de ~Make ou si vous seul êtes masturbate. Les Endorphins libérés pendant l'activité sexuelle sont un grand soulageur d'effort.

~Limit votre temps sur le téléphone et les interactions. Parler constant et agir l'un sur l'autre peuvent s'écouler.

Le ~ prennent une douche ou un bain chaude sans interruptions.

~Listen en musique calmante. Si la musique ou bruit est un irritant pour vous, alors cette suggestion n'est pas pour vous.

~Take un voyage de jour. Un voyage court à un endroit paisible tel que l'océan, le lac, le parc, le zoo, etc. peut être très détendant et calmant. Si vos limites de santé laissent prenez des vacances.

les listes de ~Make de corvées, d'activités, de tâches, etc. et les font un par un.

~Participate dans les activités qui sont signicatives à vous et donnent le but à votre vie.

drogues et alcool de ~Avoid. Ils masquent seulement vos symptômes et intensifieront le problème à la longue.

~Eat un régime bien équilibré sain. Évitez la caféine et le sucre.

Le ~ obtiennent le sommeil approprié si vous êtes sommeil déshérité te ne pouvez pas faire face bien à l'effort.

~Partake dans des exercices de respiration profonds. Le souffle est un grand agent apaisant.

le ~Humor est grand pour l'âme. Obtenez les doses régulières.

les brûlures ~Regular d'exercice soumettent à une contrainte hors fonction et des aides que vous faites face mieux.

temps de ~Spend avec la nature. Elle consolide, apaise et alimente.

~Engage dans la prière ou la méditation.

les sommes fréquents de ~Take ou les sommes de périodes de repos peuvent très rejuvenating.

effort émotif ~Vent. Parlez-le dehors, écrivez-le dehors ou celui qui il prend pour le libérer. Ne le laissez pas construire.

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Au sujet de l'auteur

Cynthia Perkins, M.Ed est un auteur et des individus de aide de conseiller holistique de santé vivant avec la maladie chronique ou douleur chronique pour vivre la vie pleinement et pour trouver des stratégies de gestion holistiques de la vie.